Category: Psychologie a duševní zdraví - Page 3

Zdravá úzkost není porucha - je to přirozený signál těla. Naučte se ji rozpoznat, zvládnout a použít jako nástroj místo jako nepřítele. Praktické techniky, které fungují, a kdy vyhledat pomoc.

Jak mluvit s blízkým o sebevražedných myšlenkách? Přímé otázky snižují riziko o 41 %. Nauč se správné fráze, kroky bezpečnostního plánu a kdy zavolat 112. Praktický návod z českých krizových center.

Anonymní terapie v ČR je legální a dostupná od 690 Kč za sezení. Zjisti, kdo ji používá, kolik stojí, jak funguje a kdy je bezpečná. Bez jména, bez stresu - jen pomoc.

Vztahová terapie při domácím násilí může být nebezpečná - nejen neúčinná, ale i zvyšující riziko dalšího násilí. Zjistěte, kdy je vhodná a kdy je bezpečnější volbou individuální pomoc.

IPT (interpersonální terapie) je efektivní metoda léčby deprese zaměřená na vztahy, ne na myšlenky. Ukazuje, jak konflikty, ztráty a přechody ovlivňují náladu a jak jejich řešení pomáhá překonat smutek. V ČR je oficiálně doporučována.

Psychoterapie je vědecky prokázaně účinná - ale ne všechny metody a terapeuti jsou stejní. Zjistěte, co skutečně funguje, pro koho a jak zvýšit šanci na úspěch.

Krizové plánování v terapii je živý nástroj, který vás zachrání při akutním zhoršení duševního stavu. Učí, co dělat hned teď, když už nemůžete přemýšlet. Obsahuje kontakty, techniky a postupy, které znáte lépe než kdokoli jiný.

Expoziční terapie je nejúčinnější metoda léčby PTSD, která pomáhá konfrontovat traumata v bezpečí terapie. Zjistěte, jak funguje, proč je lepší než léky a kdo ji může zvládnout.

Kombinace online terapie a self-help programů zvyšuje účinnost o 61 % oproti tradiční terapii. Zjistěte, jak správně používat denní cvičení, biofeedback a personalizované materiály, abyste z terapie vytěžili maximum.

Zjistěte, jak pracovat s flashbacky pomocí KBT technik a všímavosti. Naučte se rozpoznávat příznaky PTSD, používat bezpečné strategie a pracovat s odborníkem pro trvalé zlepšení.

Párová terapie před svatbou je preventivní nástroj, který pomáhá párům pochopit rozdíly v hodnotách, komunikaci a očekáváních ještě před sňatkem. Studie ukazují, že snižuje riziko rozvodu o 41 %.

Motivace v terapii není pevná, ale kolísá. Jak terapeut může předcházet vynechávání sezení pomocí vztahu, malých cílů, pohybu a pochopení, že každá pauza není selhání.