Psychoterapie v říjnu 2025: Černobílé myšlení, ADHD, trauma a online terapie

Psychoterapie není jen o hovoru – je to proces, kde se černobílé myšlení, kognitivní vzorec, který rozděluje svět na dobře a zle, často viditelný u lidí s hraniční poruchou osobnosti nebo chronickým stresem. Also known as štěpení, it představuje způsob, jak se psychika chrání před příliš složitými emocemi. Když někdo vidí svého partnera buď jako dokonalého, nebo jako zradce, nebo si myslí, že je buď úplně v pořádku, nebo zcela ztracený, pracuje s tímto vzorem. V terapii to neodstraňujeme náhlým výrokem – pomalu, s empatií, bez soudů, vytváříme prostor, kde se může objevit šedá zóna. To je základ, na kterém stavíme všechny další kroky.

Ne každá terapie se odehrává v kanceláři. V říjnu 2025 jsme se také podívali na ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivita, která ovlivňuje nejen děti, ale i dospělé, a její dopady na rodiny, práci a sebevědomí. Also known as porucha pozornosti, it vyžaduje jiný přístup než léky – často stačí změnit reakce rodičů nebo pracovního kolegy. Rodičovský trénink, který CDC doporučuje jako první volbu, není o tom, jak dítě upravit – je o tom, jak dospělí změní své chování. A stejně tak trauma-informed přístup, metoda, která rozumí, že některé reakce lidí nejsou problém, ale přežití. Also known as citlivá terapie, it zakládá bezpečí před změnou – nejprve se člověk musí cítit v bezpečí, až pak se může pustit do hluboké práce. To platí i pro online terapii, která se stává běžnou volbou pro seniory, lidí s autismem nebo těch, kteří se bojí vyjít z domu. Bezpečná platforma, šifrování, jasná hranice – to všechno není technická detail, ale podmínka pro účinnost.

V tomto archivu najdete přímočaré návody, které vám pomohou pochopit, co se děje uvnitř vás nebo vašich blízkých. Od toho, jak napsat první email terapeutovi, až po to, proč párová terapie trvá 90 minut. Naučíte se, jak vytvořit plán duševní pohody, jak překonat stigma, nebo jak vybrat nástroj pro komunikaci, když slova nestačí. Nejde o teorii – jde o to, co funguje v reálném životě, v Praze, v kanceláři, v autě, ve vaší ložnici. Tady nejsou šablony – jsou konkrétní kroky, které lidé skutečně použili a změnily svůj život.