První sezení s terapeutem: Co vás čeká a jak se připravit

První sezení s terapeutem, osobou, která vám pomáhá pochopit své emoce, myšlenky a chování v bezpečném prostředí není test, ani zkouška. Je to prostý rozhovor, kde se oba setkáte, abyste zjistili, jestli spolu budete pracovat. Mnoho lidí se bojí, že budou muset „něco říct správně“ nebo že budou posuzováni. To není pravda. Terapeut neřeší, jestli jste „dostatečně špatní“ nebo „dostatečně dobrí“. Řeší, jak vám pomoci.

Co se skutečně stane? Většinou začnete tím, že popíšete, proč jste přišli. Možná se cítíte vyhoření, máte úzkost, nebo vás trápí vztahy. Terapeut vás bude poslouchat – ne jen slova, ale i ticho, pohled, tón hlasu. Potom přijde anamnéza, podrobný přehled vašeho života, který pomáhá pochopit, odkud přichází vaše potíže. To znamená: jak jste vyrůstali, jaké byly vztahy, když se prvně objevily potíže, jaké léky užíváte, nebo jestli jste zažili nějaký traumata. To vše není kvůli zvědavosti – je to jako mapování terénu, než se vyrazíte na cestu. A pak je tu diagnostika, není to předpis, ale spíš přesný popis toho, co se vám děje, aby se dalo zvolit nejlepší řešení. Nejde o to, aby vám někdo dali štítek. Jde o to, aby se vám pomohlo lépe.

Nezapomeňte: první sezení je i pro vás šancí zjistit, jestli terapeut je ten správný. Měl by být klidný, nezávazný, nekritický. Pokud se cítíte jako výslech, nebo pokud vás terapeut přerušuje, přerušte to. Není to jen jeho prostor – je to váš. Některé osoby chtějí okamžitě řešit problém, jiní potřebují jen pocit, že někdo slyší. Oba přístupy jsou v pořádku. V Česku se první sezení obvykle platí mezi 1000 a 1800 Kč, protože terapeut stráví předem i potom hodinu času přípravou a záznamem. Ale to není cena za čas – je to cena za to, že někdo vezme váš život vážně.

Nejde o to, abyste přišli s perfektní příběh. Stačí, když přijdete jako vy. Ať už jste v šoku, v hnízdě, nebo jen trochu unavení – to, co řeknete, je důležité. A pokud se po sezení cítíte, že to nebylo pro vás, není to vaše chyba. Je to jen znamení, že hledáte někoho jiného. A to je v pořádku. Níže najdete články, které vám pomohou pochopit, co se děje v prvním sezení, jak se připravit, co znamená anamnéza v praxi, a jak si vybrat terapeuta, který vás opravdu pochopí.