Syndrom učence: Co to je a jak ho rozpoznat v práci, vztazích a terapii

Je to ten, kdo se vždycky snaží o dokonalost, ale přesto se cítí jako podvodník. Syndrom učence, psychologický vzor, kdy člověk přisuzuje své úspěchy náhodě nebo vnějším okolnostem a vnitřně považuje své schopnosti za nedostatečné. Also known as impostor syndrome, it není diagnóza, ale běžný, ale velmi náročný způsob, jak si lidé vysvětlují svůj úspěch — a zároveň si zlehčují svou hodnotu.

Tento vzor se neobjevuje jen v práci. Objeví se, když si řeknete: „Kdyby to někdo jiný udělal, bylo by to skvělé. Ale já? To jsem jen měl štěstí.“ Nebo když se vyhýbáte novým výzvám, protože se bojíte, že vás „objeví“ — že nejste tak chytří, jak se zdá. Syndrom učence je často spojený s perfectionismem, přesně definovaným jako neustálé vyžadování dokonalosti, které vede k přetížení, sebekritice a strachu z selhání. A to je ten bod, kde začíná emocionální vyčerpání, stav, kdy člověk už nemá sílu na další snažení, i když se snaží víc než kdokoli jiný. Tyto tři věci — syndrom učence, perfectionismus, emocionální vyčerpání — se často krouží kolem sebe, jako když se někdo neustále snaží napravit to, co podle něj není v pořádku.

Co se stane, když toto trvá roky? Člověk se vyčerpá, ztratí radost z práce, začne se vyhýbat vztahům, protože se bojí, že ho ostatní nebudou mít rádi, když ho „poznají“. A právě tady začíná terapie. Není o tom, že byste měli přestat být dobrý. Je o tom, abyste přestali myslet, že jste „dost dobrý“ jen tehdy, když jste dokonalí. V terapii se to řeší pomalu — s empatií, bez soudů, s otázkami typu: „Kdo by vás miloval, kdyby jste byli jen trochu méně dokonalí?“

V našich článcích najdete příběhy lidí, kteří přesně tady byli — ti, kteří se cítili jako podvodníci i přes tituly, odměny a uznání. Někteří z nich se naučili rozpoznat, kdy je jejich „snažení“ jen krytka pro strach. Někteří zjistili, že jejich perfekcionismus je vlastně strach z toho, že když přestanou být dokonalí, nebudou mít žádnou hodnotu. A někteří se konečně naučili, že to, co dělají, je dostatečné — i když není dokonalé.

Tady najdete články, které vás provedou tím, jak se syndrom učence projevuje v práci, vztazích, v rodině i v terapii. Jak ho rozpoznat u sebe. Jak ho zastavit. A jak se s ním naučit žít — bez toho, abyste museli být dokonalí.