Stres u PPP: Jak ho rozpoznat a co s ním dělat

Stres u panické poruchy, chronické psychické poruchy, která se projevuje opakujícími se panickými záchvaty a neustálou obavou o další. Also known as PPP, it je více než jen strach – je to tělo, které trvale předpokládá nebezpečí, i když žádné není.

Když máte PPP, stres není jen reakce na nějakou událost. Je to jako by váš nervový systém měl zapnutý alarm na vždy. I když sedíte v klidu, vaše tělo se chová jako by běželo od medvěda. Srdce buší, dýchání je povrchní, ruce se třesou – a hlava vám šeptá: „Něco se děje. Uteč.“ Ale neexistuje žádný medvěd. Jen váš mozek, který se naučil přepínat do režimu přežití na automatickém pilotu. Tohle je stres u PPP – a není to něco, co si jen „vytvoříte“ nebo „překonáte silou vůle“.

Stres u PPP se často zhoršuje, když se s ním snažíte bojovat. Čím víc se snažíte uklidnit, tím víc se napětí zvětšuje. Víte, proč? Protože vaše tělo už nevěří, že je bezpečné. A když se snažíte „něco udělat“, abyste se uklidnili, vaše mozek to chápe jako další hrozbu: „Musím to opravit!“ A tak se zacyklíte. Zde pomáhá psychoterapie, strukturovaný proces, který pomáhá překonat hluboké vzorce strachu a přežití. Nejúčinnější metody, jako je kognitivně behaviorální terapie, metoda, která pomáhá změnit způsob, jakým mozek zpracovává strach, nebo interoceptivní expozice, technika, která vás postupně učí, že fyzické příznaky strachu nejsou nebezpečné, neřeší jen myšlenky. Řeší tělo. A to je klíč.

Stres u PPP není vaše chyba. Není to slabost. Je to váš systém, který se naučil přežívat v prostředí, kde nebylo bezpečí – a teď to neumí vypnout. Ale můžete ho naučit znovu zapnout. V této sbírce najdete články, které vám ukážou, jak fungují skutečné metody, které lidé v Česku používají, aby přestali být otroky svého vlastního těla. Od toho, jak se změní vaše dýchání, až po to, jak najít terapeuta, který opravdu ví, co dělá. Nejde o to, abyste přestali mít strach. Jde o to, abyste přestali být jeho vězněm.