Štěpení v psychoterapii: Co to je a jak se s tím pracuje

Štěpení je štěpení, psychologický mechanismus, při kterém člověk odtrhává od sebe určité myšlenky, emoce nebo zkušenosti, aby si uchoval pocit stability. Also known as dissociace, it není představa, ale skutečná reakce mozku na příliš velký bolestný zážitek.

Štěpení se často objevuje po traumatu, zkušenosti, která překračuje schopnost psychiky ji zpracovat – třeba v dětství, při násilí, zanedbání nebo dlouhodobém stresu. Místo aby člověk cítil celou bolest najednou, mozek ji rozdělí: jedna část si pamatuje, druhá se „vypne“. To může vypadat jako zapomínání důležitých událostí, cítění, že se něco děje „jako ve snu“, nebo pocit, že jste „někdo jiný“ v určitých situacích. Toto není fikce – je to přežití. A přežití má svou cenu, ale neznamená, že to může trvat navždy.

Štěpení se často spojuje s emoční regulací, schopností zvládat silné city bez toho, aby vás přehltily. Když nemáte nástroje, jak řídit úzkost, hněv nebo smutek, mozek si vytvoří vlastní řešení: oddělí tyto city od vaší hlavní identity. To vede k tomu, že někdy se cítíte jako „nepříjemný“ nebo „ztracený“. Nejste špatný. Jste přeživší. A psychoterapie neřeší, jestli jste „správně“ cítili – řeší, jak se znovu spojit s tím, co jste kdysi museli odstranit, abyste přežili.

Práce s štěpením neznamená „zničit“ tyto oddělené části. Znamená je poznat, slyšet a pomalu spojit. Jak? Přes bezpečný vztah s terapeutem, který vás neohrožuje, ale umožňuje, abyste se podívali na ty části, které jste si dříve zakázali vidět. Některé z našich článků se zabývají tím, jak vytvářet bezpečný prostor pro zpracovávání traumatu, jak nastavovat hranice nebo jak zpomalit terapii, aby se proces nestal příliš přetíženým. Všichni ti, kdo se v článcích věnují trauma-informed přístupu, psychoterapii traumatu nebo emoční regulaci, se vrací k jednomu základu: vaše identity není rozbitá – je jen rozdělená. A to, co bylo rozděleno, může být znovu spojeno – ne rychle, ne přes silnou sílu, ale pomalu, s důvěrou a s úctou k tomu, co jste přežili.

V této sbírce najdete příběhy, návody a vysvětlení, které vám pomohou pochopit, jak štěpení funguje ve skutečnosti – ne v knihách, ale v životě lidí, kteří se s ním potýkají. Najdete zde i návody, jak se připravit na první kontakt s terapeutem, jak vybrat správného odborníka nebo jak vytvořit plán duševní pohody, který vás vede k větší celistvosti. Nejde o to, abyste „vyléčili“ štěpení. Jde o to, abyste se znovu naučili být celí – s tím, co jste byli, jste a můžete být.