NSSI – co je a proč na to nezapomínat

When working with NSSI, ne-samovražedné sebezranění, tedy úmyslné poškozování těla bez úmyslu ukončit život. Also known as self‑harm, it often appears in adolescents and dospělých pod tlakem emocí. Another key concept is trauma‑informed péče, přístup, který zohledňuje dopad traumat na chování a potřeby klienta, also referred to as trauma‑focused care. Finally, krizový plán, stručný soubor kroků, který pomáhá zvládat okamžité nebezpečí a stabilizovat emoce hraje rozhodující roli při podpoře duševního zdraví.

NSSI zahrnuje opakované sebezranění, jako jsou řezání nebo pálení, a často koexistuje s traumatickými zkušenostmi (NSSI spojuje sebezranění s traumatem). Když se člověk ocitne v krizi, trauma‑informed péče vyžaduje citlivý a bezpečný rámec a umožňuje vytvořit krizový plán, který snižuje riziko dalšího sebedestruktivního chování. V praxi to znamená, že terapeut nejprve naváže důvěru, stanoví jasné hranice a pak společně s klientem vypracuje konkrétní kroky – třeba kontakt na podporu, techniky de‑eskalace a alternativní způsoby regulace emocí.

Jak se s NSSI pracuje v terapii

V terapii se nejčastěji setkáváme s kognitivně‑behaviorální terapií (KBT) a dialekticko‑behaviorální terapií (DBT). Tyto metody učí klienty rozpoznávat spouštěče, měnit myšlenkové vzorce a rozvíjet dovednosti, jako je mindfulness nebo emoční regulace. Když je duševní hygiena, každodenní péče o psychiku zahrnující spánek, pohyb a relaxaci součástí plánu, zvyšuje se pravděpodobnost, že se sebezranění sníží. Další důležitou součástí je podpora mezi sezeními – například digitální detox, journaling nebo kontakt s peer pracovníky, kteří už mají zkušenosti s NSSI.

Naše kolekce článků pod tímto štítkem nabízí praktické návody a informace, které vám pomohou pochopit souvislosti mezi NSSI, traumatem a krizovým plánováním. Najdete zde tipy, jak vytvořit osobní plán duševní pohody, jak bezpečně nastavit hranice v terapii, a dokonce i rady pro online terapii seniorům, která může být součástí širší podpory. Věříme, že kombinace informací a konkrétních kroků vám umožní lépe zvládat vlastní pocity nebo podpořit někoho blízkého. Ponořte se do následujících článků a objevte, jak lze NSSI efektivně řešit a jaký rozdíl může přinést správně nastavená trauma‑informovaná péče.