IFS terapie – cesta k pochopení vnitřního světa
When working with IFS terapie, je terapeutický model, který pomáhá lidem poznat a uspořádat vnitřní částí osobnosti, aby dosáhli vnitřní rovnováhy. Also known as Internal Family Systems, it přináší konkrétní nástroje pro práci s emocemi, traumatem i každodenním stresem.
Klíčovým prvkem IFS terapie jsou vnitřní část, samostatné podjednotky psychiky, které mají vlastní motivace a potřeby. Tato koncepce umožňuje terapeutovi adresovat například „kritického rodiče“ nebo „zraněné dítě“ a vést je ke spolupráci. Když jsou vnitřní části pochopeny, duševní hygiena – pravidelná péče o spánek, pohyb a mindfulness – posiluje jejich integraci a snižuje úroveň stresu.
Jak IFS souvisí s ostatními přístupy
IFS terapie zahrnuje trauma‑informovaný přístup, který klade důraz na bezpečné prostředí a zmocnění klienta při zpracování traumatických zkušeností. Tato kombinace zvyšuje efektivitu, protože trauma‑informovaný rámec poskytuje strukturu, ve které se vnitřní částí dají bezpečně objevit a pracovat s nimi. Navíc, v době, kdy se stále častěji využívá online terapie, IFS lze úspěšně aplikovat i na dálku, což rozšiřuje dostupnost a umožňuje pracovat v prostředí, kde se klient cítí pohodlně.
V praxi to znamená, že když člověk kombinuje IFS terapie s technikami duševní hygieny, využívá trauma‑informovaný přístup a zároveň má možnost terapie provádět online, získává komplexní nástroj pro zvládání úzkosti, stresu i dlouhodobých traumat. Níže najdete výběr článků, které rozebírají jednotlivé součásti – od plánů duševní pohody po konkrétní techniky práce s částmi – a pomohou vám tuto metodiku aplikovat v reálném životě.
Internal Family Systems (IFS) - práce s částmi osobnosti v psychoterapii
Přehled IFS terapie: co je, jak funguje, rozdíl částí, srovnání s KBT, výzkumy a tipy, kde najít terapeuta v ČR.