Emotionally Focused Therapy: Co to je a jak pomáhá v párové a individuální terapii

Emotionally Focused Therapy, zkráceně EFT, vědecky podložená psychoterapeutická metoda zaměřená na přeměnu emocionálních vzorců ve vztazích. Also known as Emocionálně zaměřená terapie, je to způsob, jak přejít od hádek a odstupu k opravdové blízkosti – a to bez toho, abyste museli „přestat být citliví“. Nejde o to, jak dobře komunikujete, ale o to, co skutečně cítíte – a jak to vaši blízcí vnímají. EFT je založená na tom, že lidská potřeba po bezpečné vazbě je základní, stejně jako potřeba jíst nebo spát.

Tato metoda není jen pro páry. I když se často používá v párové terapii, terapeutický přístup, který se zaměřuje na dynamiku mezi dvěma lidmi ve vztahu, EFT funguje i u jednotlivců, kteří trpí úzkostí, vyhořením nebo následky traumatu. Když se člověk naučí rozpoznat své hluboké emoce – strach, zlost, smutek – a vyjádřit je bez obavy, že je někdo odmítne, změní se i jeho vztahy k ostatním. EFT neříká „budižte šťastní“, ale pomáhá vám najít, proč jste nešťastní – a jak to změnit.

Co se děje v sezení? Terapeut vás nechává příběh o hádce, ale neříká: „Zkus to říct klidněji.“ Místo toho se ptá: „Co jsi cítil, když ti ona řekla, že to není důležité?“ Nebo: „Když jsi se tak vzdálil, co jsi se bál, že se stane?“ Tady se neřeší, kdo má pravdu – ale co se skutečně děje uvnitř. EFT je jako mapa, která vás vede z místa, kde se cítíte opuštění, do místa, kde se znovu cítíte vidění a pochopení.

Nejde o to, abyste se naučili „hladkou komunikaci“. Jde o to, abyste se naučili emocionální vazby, hluboký psychologický spoj mezi lidmi, který poskytuje bezpečí a příslušnost znovu cítit. A to je to, co většina lidí hledá – ale neví, jak to najít. EFT to umožňuje. V české praxi se čím dál tím častěji používá nejen u párů s vztahovými potížemi, ale i u lidí, kteří po traumatu ztratili schopnost důvěřovat. Nebo u těch, kteří si myslí, že „jsou příliš citliví“ – a nevědí, že jejich citlivost je vlastně silou.

V našem sbírce článků najdete konkrétní příklady, jak EFT funguje v praxi – od párů, kteří se znovu naučili mluvit o strachu, až po jednotlivce, kteří překonali vyhoření díky pochopení svých emocí. Víte, že 70 % párů, kteří absolvují EFT, hlásí výrazné zlepšení vztahu během 12–20 sezení? A že tato metoda je doporučována i pro ty, kteří trpí PTSD nebo poruchami příjmu potravy? Tady nejsou jen teorie. Tady je to, co skutečně funguje – a co může změnit váš život, když se rozhodnete začít poslouchat své emoce – a ne jen to, co říkáte.