PE terapie: Co to je a jak pomáhá při úzkosti, traumatech a vztahových potížích

When working with PE terapie, proces, při kterém člověk postupně a bezpečně čelí situacím, které mu způsobují úzkost nebo vzpomínky na trauma. Also known as expoziční terapie, it is one of the most effective ways to break free from the grip of fear, avoidance, and emotional numbness after traumatic events. V Česku se stává stále běžnější v praxi terapeutů, kteří pracují s lidmi trpícími PTSD, úzkostnými poruchami nebo silnými fobii.

PE terapie není o tom, abyste se „překonali“ své strachy jednou za všechno. Je to o tom, abyste se naučili zvládat tyto strachy, když se objeví. Může se to zdát obráceně – místo aby jste unikali situacím, které vás děsí, naučíte se jich postupně přiblížit. Třeba se vrátíte na místo, kde se stalo násilí, nebo přečtete si dopis, který jste nikdy neodeslali. Všechno pod dohledem terapeuta, který vás nepřinutí, ale vás provede. Tento přístup je podložen desítkami studií – výsledky ukazují, že až 80 % lidí zažije významné zlepšení během 8 až 15 sezení.

PE terapie se často používá spolu s jinými přístupy, jako je psychoterapie, komplexní proces, při kterém se člověk učí porozumět svým emocím, myšlenkám a chování, nebo trauma, zkušenost, která překračuje schopnost člověka se s ní vypořádat a může způsobit dlouhodobé psychické následky. Není to jen o vzpomínkách – je to o tom, jak tělo reaguje, když se něco zopakuje. Tělo si pamatuje. A PE terapie pomáhá tělu i mysli zjistit, že nyní je v bezpečí.

Co vás čeká? Nejprve si spolu s terapeutem vytvoříte seznam situací, které vás děsí – od těch, co vás jen trochu znepokojují, až po ty, které vás zcela zničí. Pak postupně, krok za krokem, začnete tyto situace prožívat – nejen myšlenkami, ale i tělem. Můžete si představovat událost, napsat ji, nebo ji dokonce znovu zažít v bezpečném prostředí. V každém kroku se učíte, že strach neznamená nebezpečí. A že můžete přežít i to, co vás dříve ničilo.

Tady najdete články, které vás provedou tímto procesem – od vysvětlení, jak se PE terapie liší od jiných přístupů, přes reálné příběhy lidí, kteří z ní vystoupili silnější, až po to, jak se připravit na první sezení a co dělat, když se vám to zdá příliš těžké. Každý článek je napsaný pro lidi, kteří chtějí skutečně pochopit, nejen slyšet, že „to pomůže“.