Panické záchvaty: Co je to, jak se projevují a co s nimi dělat

Co když se vám náhle zrychlí srdeční tep, začne vám dýchání přežívat, a máte pocit, že umíráte — a přitom jste zcela v pořádku? To je panický záchvat, náhlá, nečekaná epizoda intenzivního strachu s fyzickými příznaky, která připomíná srdcový záchvat, ale není spojená s fyzickou nemocí. Also known as útok úzkosti, it může přijít bez varování, i když nic neohrožuje. Nejde o něco, co byste si měli „překonat“ nebo „přestat si vymýšlet“. Je to reakce vašeho mozku, který si myslí, že jste v nebezpečí — i když není.

Panické záchvaty nejsou jen „nervy“. Jsou to fyzické projevy: zrychlený tep, závratě, zimnice, necitlost v rukou, pocit, že se ztrácíte, nebo že se vám něco děje s srdcem. Často se to projevuje ve veřejných místech — v supermarketu, v autobuse, na práci. A pak přijde ten strach, že se to znovu stane. A ten strach z panického záchvatu je často horší než samotný záchvat. To je ten kruh, který vás drží. Úzkostná porucha, diagnostický název pro opakující se panické záchvaty a trvalý strach z jejich opakování není znamení slabosti. Je to vaše psychika, která se snaží chránit, ale udělala to špatně.

Co s tím dělat? Psychoterapie není jen „o hovoru“. Je to o přeucování mozku. Metody jako CBT, kognitivně-behaviorální terapie, která pomáhá rozpoznat a změnit myšlenky, které způsobují panické záchvaty, nebo Prolonged Exposure, technika, která pomáhá bezpečně překonávat strach z těchto epizod prostřednictvím postupného vystavování, fungují. Nejde o to, aby se záchvaty úplně ztratily. Jde o to, abyste přestali bát se, že se stáhnou. A abyste se naučili, že nejste v nebezpečí, i když se vám to tak zdá.

V článcích níže najdete příběhy lidí, kteří překonali panické záchvaty, vysvětlení, proč se to děje, jak se liší od běžné úzkosti, a jak se můžete připravit na první sezení s terapeutem. Někdo tu má zkušenosti s online terapií, jiný s tím, jak se to projevuje u mužů, nebo jak to ovlivňuje vztahy. Nejde o to, abyste „přestali být nervózní“. Jde o to, abyste se naučili žít s tím, aniž by vás to ovládalo.