Gábor Maté – trauma, stres a cesta k uzdravení

Když se podíváme na práci Gábor Maté, kanadský lékař a autor, který se specializuje na souvislosti mezi stresem, traumatem a závislostmi, Maté, okamžitě se objeví pár klíčových pojmů: trauma, závislost, stres a burnout. Maté tvrdí, že nevyřešené trauma často vede k návykovému chování a chronickému vyčerpání. Tento přístup spojuje psychologii s biologickými reakcemi těla, takže každá změna v mysli má dopad i na fyziku.

Klíčové pojmy v díle Gábora Matého

Prvním pilířem je trauma, psychologická nebo fyzická událost, která narušuje normální fungování jedince a může mít dlouhodobé dopady na mozek a tělo. Maté zdůrazňuje, že trauma není jen jednorázová událost – jsou to i kumulativní stresory z dětství, které formují naše reakce v dospělosti. Dále závislost, opakované užívání látek nebo chování, které slouží jako únik před nepříjemnými emocemi a nepřetržitým stresem podle Matého vzniká jako adaptivní mechanismus: tělo si snaží regulovat neurochemii, když je rozbitá rovnováha.

Dalším centrálním tématem je stres, stav fyziologické a psychické zátěže, která aktivuje hormonální reakci „boj nebo útěk“. Maté popisuje, že chronický stres vede k vyšší hladině kortizolu, což po čase zhoršuje imunitu i duševní odolnost. Když se stres kumuluje, často přeroste v burnout, vyčerpání spojené s dlouhodobým pracovním nebo osobním tlakem, které se projevuje fyzickou únavou a emoční odstupněností. Tyto čtyři entity – trauma, závislost, stres a burnout – jsou úzce provázané: trauma zvyšuje citlivost na stres, stres podporuje návyky závislosti a všechny tři přispívají k vyhoření.

Matéův model také zahrnuje mind‑body spojení. Věří, že zdraví je integrální a že psychické šoky se projeví i na těle v podobě chronických nemocí. Ve svých knihách a přednáškách často používá pojem „neurobiologické dědictví stresu“, čímž upozorňuje, že nevyřešené emocionální rány mohou aktivovat geny spojené s imunitou a metabolismem. Tato myšlenka spojuje psychoterapii, výživu a pohyb – všechny tři jsou součástí cesty k uzdravení.

Proto je trauma‑informovaný přístup nezbytný. Musí zahrnovat bezpečný terapeutický prostor, respekt k autonomii klienta a zaměření na regulaci emocí. Maté tvrdí, že terapeut by měl být spíše průvodcem než expertem, který klienta nutí „spravit“. Tato filozofie se odráží v našich článcích o trauma‑informované terapii, kde ukazujeme konkrétní techniky, jako je stabilizační dýchání a vytvoření bezpečných hranic.

Praktické tipy, které Maté zdůrazňuje, zahrnují:

• Vedení deníku stresových spouštěčů a jejich propojení s minulými traumatickými zážitky.
• Pravidelný mindfulness nebo meditační praxi, která pomáhá snižovat kortizol a zklidnit nervový systém.
• Identifikace návykových vzorců (např. konzumace alkoholu, přejídání) jako signalizačních mechanismů těla.
• Vyhledání podpory – ať už jde o terapeutické sezení, skupinové setkání nebo online komunitu.

Každý z těchto kroků vytváří most mezi uvědoměním si traumatu a aktivním řešením. Pokud čtete o duševní hygieně, digitálním detoxu nebo krizových centrech, najdete v nich stopy Matého myšlenek: prevence přetížení, podpora sebe‑regulace a posílení sociální sítě.

V našem výběru článků se můžete setkat s rozborem, jak vytvořit osobní plán duševní pohody, jak zvládat závislost na sociálních sítích nebo jak připravit se na online terapii pro seniory. Všechny tyto témata mají společnou nit – jakýkoliv problém začíná vnitřním stresem, často pramenícím z nepřetřetěného traumatu. Pochopení této souvislosti vám pomůže lépe vybírat strategie, které skutečně fungují.

Až se ponoříte do našich článků, objevíte, že Gábor Maté nepřináší jen teorii, ale i konkrétní nástroje. Připravili jsme pro vás praktické návody, FAQ a příklady ze života, takže můžete okamžitě začít pracovat na svém zdraví. Pojďme tedy společně rozebrat, co všechno se skrývá za pojmy trauma, závislost, stres a burnout, a jak je můžete využít ve svém každodenním životě.