90 minut – dlouhé sezení, které mění terapii

When working with 90 minut, formát terapie trvající jedna a půl hodiny, který poskytuje prostor pro hlubší práci na tématech. Also known as delší sezení, it allows both therapist and client to explore emotions without feeling rushed.

Another key player is terapie, systematický proces podpory duševního zdraví, kde se používají různé techniky a modely. Therapy often benefits from extended time slots because it requires space for introspection, feedback loops, and skill practice. When you combine 90 minut with psychoterapie, specifický druh terapie zaměřený na rozhovor, který rozkládá vzorce myšlení a emocí, the result is a deeper, more integrated change.

Proč volit delší sezení?

Extended sessions expand the therapeutic window, which enables clients to process complex trauma, practice new coping strategies, and receive immediate feedback. For example, the online terapie, dálková forma psychoterapie, která využívá videohovory a digitální nástroje gains extra flexibility: a 90‑minute video call can replace two shorter calls, reducing transition time and preserving therapeutic continuity.

At the same time, duševní hygiena, každodenní péče o psychiku zahrnující spánek, pohyb a mentální cvičení benefits from the insights gathered in longer sessions. Clients leave with concrete, actionable steps that fit into their daily routines, turning therapy into a regular part of mental self‑care.

These connections create a network of relationships: 90 minut encompasses deeper terapie; terapie requires psychoterapeutické techniky; psychoterapie influences online terapii; online terapie supports duševní hygienu. Each link strengthens the overall impact of mental health work.

Prakticky to vypadá tak, že během 90 minutového sezení můžete:

• probrat více témat najednou, aniž byste museli znovu “nastavovat” kontext;
• vyzkoušet konkrétní cvičení (např. dechová technika, kognitivní restrukturalizace) a okamžitě zhodnotit, co funguje;
• získat prostor pro zpracování silných emocí, které by v 45 minutách zůstaly na povrchu;
• nastavit plán duševní hygieny, který je přímo provázaný s tématy z terapie.

Takový formát se hodí nejen pro dlouhodobé klienty, ale i pro ty, kteří potřebují rychlejší, intenzivnější zásah – například při krizových situacích nebo při léčbě poruch příjmu potravy, kde je nutná hlubší práce s emocemi.

Ve výběru terapeutického přístupu je dobré brát v úvahu, že ne každá metoda funguje stejně v rozšířeném čase. Trauma‑informovaný přístup zdůrazňuje bezpečí a pomalý postup, zatímco kognitivně‑behaviorální terapie často používá strukturované úkoly, které mohou dobře zapadnout do 90 minutového rámce.

Podívejte se na naši sbírku článků – najdete zde konkrétní návody, jak vytvořit osobní plán duševní pohody, jak zvládnout digitální detox, jaké jsou zásady trauma‑informované terapie a spoustu dalších tipů, které vám pomohou využít plný potenciál delšího sezení.

Čtěte dál a objevte, jak můžete proměnit každé 90‑minutové sezení v krok směrem k větší stabilitě, jasnozřetělivosti a spokojenosti.