Deficit pozornosti: Co to je, jak se projevuje a kdy potřebujete terapii
Deficit pozornosti, často spojovaný s ADHD, porucha vyvolávající potíže se soustředěním, impulsivitou a hyperaktivitou. Also known as porucha pozornosti a hyperaktivita, it je nejčastější neurovývojová porucha u dětí, ale často přetrvává i u dospělých. Není to jen to, že máte hodně práce nebo se vám nechce. Je to trvalý problém s regulací pozornosti, který vás dostává do cyklu neúspěchů – zapomínáte na schůzky, máte problémy s dokončením úkolů, cítíte se jako „líný“ nebo „neodpovědný“, i když se snažíte. A to vše bez toho, abyste měli jasný důvod.
Deficit pozornosti se neobjeví najednou. Projevuje se pomalu – jako když se vám vždycky ztrácí klíče, když se v práci rozptýlíte po pěti minutách, nebo když vaše partnerka říká: „Nikdy mě neslyšíš.“ To není zlost, to je neurologický rozdíl. U dětí se to projevuje tím, že se neumí dlouho držet na lavici, u dospělých tím, že se neumí plánovat, zpožďují se nebo se cítí přetížení i při malých úkolech. Psychoterapie, strukturovaný proces, který pomáhá pochopit a změnit vzorce chování a myšlení. není lék, ale nástroj, který vám pomáhá naučit se žít s tím, co máte, a najít strategie, které fungují pro vás – ne pro někoho jiného. A to zahrnuje i práci s koncentrací, schopností udržet pozornost na jedné věci bez rozptylování. jako sval, který můžete posílit.
Ne každý, kdo má problémy se soustředěním, má deficit pozornosti. Ale když se vám to stále opakuje – když vás to brzdí v práci, vztazích, ve vlastním pocitu hodnoty – je čas se podívat hlouběji. Terapie není o tom, aby vás „napravila“. Je o tom, abyste pochopili, proč vás něco trápí, a našli způsob, jak s tím žít bez sebeobviňování. V našich článcích najdete příběhy o tom, jak lidé s deficitem pozornosti zlepšili svůj život pomocí terapie, rodičovských strategií, nebo kombinace s léky. Najdete i to, jak se připravit na první kontakt s terapeutem, jak rozpoznat, zda jste na správné cestě, a proč některé přístupy fungují, zatímco jiné jen způsobují frustraci. Tady nejsou žádné zázraky. Ale jsou tu reálné kroky, které opravdu mění život.
Deficit pozornosti: Jak kognitivní trénink a kompenzační strategie pomáhají při ADHD
Kognitivní trénink a kompenzační strategie jsou efektivní metody při léčbě deficitu pozornosti u dospělých s ADHD. Zlepšují paměť, soustředění a každodenní funkčnost bez léků - pokud se cvičí pravidelně a s podporou terapeuta.