Příprava na první sezení: Co vás čeká a jak se k němu připravit
První sezení s terapeutem je jako první krok do neznámého prostoru — a to je v pořádku. příprava na první sezení, je proces, který nevyžaduje dokonalost, ale jen přítomnost. Also known as první schůzka s terapeutem, it je místo, kde můžete být takový, jaký jste, bez potřeby vysvětlovat, proč jste takový. Nejde o to mít všechno uspořádané, vyřešené nebo dokonce umět popsat, co vás trápí. Jde o to, že jste tady. A to už stačí.
Nejčastější obava? psychoterapie, je proces, který se odehrává v bezpečném prostoru, ne v soudní síni. Nikdo vás nebude soudit, nebudou vás přimět k řešení, ani vás nebudou vytahovat z vašich příběhů. Místo toho vás budou poslouchat. A když se to stane opravdu — když někdo slyší to, co jste dlouho drželi u sebe — začne se něco měnit. To je přesně ten okamžik, pro který se příprava na první sezení vlastně dělá: abyste se mohli pustit do toho, co vás opravdu trápí, bez strachu, že to bude špatně.
Nezapomeňte: psycholog, je člověk, který se učí poslouchat, ne řešit. Neřekne vám, co máte dělat. Neřekne, že to máte mít za sebou. Zkusí spolu s vámi najít, co vás drží. A to funguje nejlépe, když nejste perfektní. Když jste unavení. Když jste zmatení. Když jste jen trochu připravení. A pokud se ptáte, co si vzít s sebou? Nic. Možná poznámky, když chcete. Možná jen vlastní myšlenky. Možná ani to ne. Všechno je v pořádku.
První sezení není test. Není zkouška. Není představení. Je to začátek rozhovoru — a ten se neřídí pravidly. Můžete plakat. Můžete mlčet. Můžete se smát. Můžete říct, že to vůbec nevíte, proč jste tady. A to je přesně to, co terapeut chce slyšet. Protože to, co je skutečné, je vždycky důležitější než to, co by mělo být.
Podívejte se na seznam článků níže. Najdete tam tipy, jak si připravit prostor pro sezení, jak vybrat terapeuta, který vám skutečně klapá, nebo jak se vyhnout běžným chybám, které lidé dělají před první schůzkou. Všechno to je napsané pro lidi, kteří nevědí, co je za tím vším. Pro vás. A pro každého, kdo si říká: „Ale já jsem nejsem připravený.“ Vy jste připravený. Už jste tady. A to je všechno, co potřebujete.
Jak se připravit na první kontakt e-mailem s terapeutem: Co napsat, aby vás slyšeli
Jak napsat email terapeutovi, aby vás slyšel a neztrácel čas na vysvětlování. Praktický návod s příklady, co uvést a co vynechat, podle aktuálních českých standardů z roku 2025.