CBT‑E – co to je a jak může pomoci
při práci s CBT‑E, kognitivně‑behaviorální terapie, která mění myšlenkové vzorce a chování. Také známá jako kognitivně‑behaviorální terapie, umožňuje lidem lépe zvládat stres, úzkost i digitální závislost. Současně se často kombinuje s trauma‑informovaným přístupem, metodou kladoucí důraz na bezpečné prostředí a zmocnění klienta, aby byl proces léčby citlivější a efektivnější.
CBT‑E vyžaduje plán duševní pohody, systém kroků, který předchází krizím a podporuje každodenní rovnováhu. Tento plán zahrnuje techniky duševní hygieny, pravidelnou péči o spánek, pohyb, výživu a mindfulness, což podtrhuje spojení mezi psychoterapií a životním stylem. Když je CBT‑E aplikována v online terapii, tzv. teleterapii, která umožňuje terapeutické sezení přes internet, získává se přístup k širšímu publiku a lze lépe sledovat pokrok pomocí digitálních nástrojů.
V následujícím seznamu najdete články, které rozebírají konkrétní situace – od tvorby osobního plánu duševní pohody, přes trauma‑informovaný přístup až po boj s digitální závislostí. Každý z nich ukazuje, jak CBT‑E lze propojit s dalšími metodami a jak může přinést okamžité i dlouhodobé zlepšení. Prohlédněte si naše tipy a zjistěte, jak můžete CBT‑E začlenit do svého každodenního života.
CBT‑E pro poruchy příjmu potravy: strukturovaná terapie krok za krokem
Kompletní průvodce CBT‑E: co to je, fáze terapie, srovnání s ostatními přístupy a praktické tipy pro pacienty v ČR.