ČAP v psychoterapii: Co to je a jak ovlivňuje vaši psychiku
Co je ČAP, černobílé myšlení, které rozděluje svět na pouze dobré nebo zlé, bez prostoru pro nuance. Also known as štěpení, it je běžný obranný mechanismus, který si mozek vytváří, když se cítí ohrožený. Nejčastěji ho vidíme u lidí s hraniční poruchou osobnosti, poruchou, kde stabilita vztahů a sebepojetí je křehká, ale objevuje se i u těch, kdo prožili dlouhodobé trauma nebo žili v kritickém prostředí, kde bylo bezpečné jen „vše nebo nic“.
ČAP není chyba – je to přežitkový nástroj. Když jste jako dítě čelili náhlým výbuchům, nečekaným odmítnutím nebo emocionálnímu zanedbání, váš mozek se naučil: „Když někdo není dokonalý, je to nepřítel.“ To znamená, že partner, který vám jednou řekl „ne“, je „zlobivý“ – a nikdy už nebude „dobrý“. Terapeut, který vás slyší, neříká „přestan to dělat“. Místo toho pomáhá zjistit, kde tento vzor vznikl, jak vás chránil a proč ho stále potřebujete. Bezpečí, které ČAP nabízí, je iluze – ale je pro vás reálné. A právě proto ho nelze zrušit příkazem.
ČAP ovlivňuje všechno: jak vnímáte sebe, jak reagujete na kritiku, jak přestáváte mluvit s blízkými, když vás „zklamou“. V terapii se s ním pracuje pomalu – nejprve se identifikuje, pak se přijímá, a až poté se začíná hledat prostor mezi „dobrým“ a „zlym“. V našich článcích najdete příběhy lidí, kteří se zastavili na hranici mezi „všechno je špatné“ a „možná je to jen trochu jiné“. Někteří z nich se naučili, že někdo může být zlý jednou a stále stát za nimi. Jiní zjistili, že jejich vlastní sebeobviňování je jen přepisem dětského přesvědčení: „Když jsem nebyl dokonalý, byl jsem hodný.“
Nejde o to, abyste přestali mít černobílé myšlení – jde o to, abyste ho poznali, když se objeví. A když ho poznáte, už ho nemůže ovládat bez vaší vědomosti. V této sbírce najdete příběhy, nástroje a vysvětlení, které vás vedou k tomu, abyste přestali být vězněm svého vlastního myšlení. A začali jste hledat barvy tam, kde jste dříve viděli jen černou a bílou.
Česká asociace pro psychoterapii (ČAP) vs. Česká psychoterapeutická společnost (ČPtS): Jak vybrat správného terapeuta
Jak vybrat mezi ČAP a ČPtS při hledání psychoterapeuta v Česku? Porovnání kvalifikací, legislativního postavení a vhodnosti pro různé potřeby klientů.